ABD’li doktor açıkladı: Sadece 10 dakika yürümenin etkisi nedir?Fiziksel aktivite, bir kiÅŸinin uzun ömürlülüğü de dahil olmak üzere genel saÄŸlık üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Birkaç çalışma, vücudun önemli parametrelerini kontrol etmede sadece birkaç dakika kadar günlük hareket etmenin önemine dikkat çekti.
Haber Merkezi21.02.2025 – 14:37
Haberler
ABD’li Dr. Mark Hyman, son yaptığı açıklamalarda yürüyüşün saÄŸlık ve uzun ömür üzerinde büyük etkisi olduÄŸunu vurguladı. Dr. Hyman’a göre, düzenli yürüyüş, yalnızca fiziksel saÄŸlığı iyileÅŸtirmekle kalmaz, aynı zamanda kiÅŸinin yaÅŸam süresini de uzatabilir. Son yapılan çalışmalara göre, özellikle 60 yaÅŸ üstü yetiÅŸkinlerin, günde 6.000 ila 8.000 adım atarak önemli saÄŸlık yararları saÄŸladığı bildirilmektedir. Daha genç yetiÅŸkinler için ise bu sayı 8.000 ila 10.000 adım arasında deÄŸiÅŸmektedir.
Dr. Hyman, sosyal medya hesaplarında yaptığı paylaşımla, son iki önemli araştırmanın bulgularını takipçileriyle paylaştı. “Yürüyüş, sadece zindelikle ilgili değil, aynı zamanda uzun ömürle de doğrudan bağlantılıdır†diyen Hyman, The Lancet’te yayımlanan bir çalışmanın 47.000 kişiyi yedi yıl boyunca incelediğini ve yürüyüşün ölüm riskini ciddi şekilde azaltabileceğini ortaya koyduğunu belirtti.
Yürüyüşün sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda mental sağlık üzerinde de etkisi olduğunu vurgulayan Hyman, “Düzenli yürüyüş, kardiyovasküler sağlığı geliştirir, kan şekerini dengeler, kilo yönetimine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir,†dedi. Yürüyüşün zindelikle ilgili olduğuna dair yaygın bir yanlış anlamanın da altını çizdi.
Yürüyüşe dair yapılan çeÅŸitli yorumlar, Dr. Hyman’ın paylaşımlarına olumlu tepkiler almasına neden oldu. Bir takipçisi, “Her adım daha saÄŸlıklı ve daha uzun bir ömre katkıda bulunur. BaÄŸcıkları baÄŸlayıp yürüyüşe çıkma zamanı!” diyerek yürüyüşe olan ilgisini dile getirdi. DiÄŸer bir yorumda ise bir iliÅŸki terapisti, yürüyüşün sadece fiziksel saÄŸlığa deÄŸil, aynı zamanda zihinsel saÄŸlığa da fayda saÄŸladığını belirterek, “10 dakikalık yürüyüş yapmak yalnızca fiziksel saÄŸlığı iyileÅŸtirmekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemimizi sakinleÅŸtirir,†ifadelerini kullandı.
YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ FAYDALARI
Yürüyüş, herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen ve herkesin erişebileceği basit ama etkili bir egzersiz biçimidir. Düzenli yürüyüş, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kilo yönetimine yardımcı olur, diyabetin önlenmesinde ve yönetilmesinde rol oynar, stres ve kaygıyı azaltır. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel yaşam kalitesini artırır.
Fiziksel sağlık açısından, yürüyüş kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltırken, kasları güçlendirir ve kemik yoğunluğunu korur. Yürüyüş, sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığı da destekler. Özellikle doğada yapılan yürüyüşler, endorfin salgılarak ruh halini iyileştirir, konsantrasyonu artırır ve zihinsel berraklık sağlar.
HIZLI YÜRÜYÜŞÜN EKSTRA FAYDALARI
Normal tempolu yürüyüşe kıyasla, hızlı yürüyüş, sağlık açısından daha fazla fayda sunar. Saatte 4-5,5 mil hızla yapılan yürüyüş, kardiyovasküler zindeliği artırır, daha fazla kalori yakılmasını sağlar ve kasları güçlendirir. Aynı zamanda, bu tempolu yürüyüş, kilo kaybı ve zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratır.
- Etiketler :
- Haberler –
- N-Life Sağlıklı Yaşam
- Dünya
- N-Life
- Yürüyüş
Haber Kaynak : NTV.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
